Nežinai, nuo ko pradėti?
Pasitikrink dabartinę savijautą.
Trumpas testas padės pamatyti, kuriai kasdienybės vietai dabar labiausiai reikia dėmesio.
Atlikti savijautos testą
3 savaičių fasilituojama online grupė
Žinai, ką nori keisti. Sunku tai išlaikyti?
Sparta padeda pasirinktam pokyčiui nelikti vien ketinimu.
Tris savaites turi aiškią eigą, sutartą laiką, fasilitatoriaus vedimą ir mažą grupę, kurioje tavo sprendimas tampa matomas.
Atpažįsti save?
Pradėti pavyksta. Tęsti – sunkiau.
Savaitės pradžioje nusprendi, ką keisi. Po kelių dienų darbai ir neidealios dienos vėl išstumia tai, ką buvai pasirinkęs.
Gali žinoti, kad reikia daugiau miego, judėjimo, susikaupimo ar aiškesnių ribų. Gali net turėti gerą planą. Tačiau vien supratimas dar nesukuria vietos veiksmui realioje savaitėje.
Tai nebūtinai charakterio ar valios problema. Pasirinkimui reikia aiškaus mastelio, sutarto laiko ir vietos, kurioje reguliariai prie jo grįžtama.
Ne daugiau spaudimo sau. Geresnės sąlygos veiksmui.
Dar daugiau informacijosVienas aiškus pasirinkimas
Laukimas, kol norėsisSutartas laikas veiksmui
Viskas arba niekoVeiksmas realiu masteliu
Tylus pažadas sauMatomas įsipareigojimas
Pradėk nuo savo situacijos
Tau nebūtina iškart jungtis į grupę.
Pasirink kelią pagal tai, kiek aiškumo ir išorinės atramos tau reikia dabar.
Žinai, kas stringa?
Pasirink vieną konkrečią temą.
Straipsniai skirti ne ilgam skaitymui, o vienam kitam veiksmui, kurį gali išbandyti savarankiškai.
Rinktis temąVienam sunku laikytis?
Trims savaitėms prisijunk prie grupės.
Sutartas laikas, fasilitatoriaus vedimas ir kitų žmonių matomas įsipareigojimas padeda tęsti.
Peržiūrėti artimiausią grupęSparta požiūris
Problema nebūtinai tu. Gali trūkti sąlygų tęsti.
Sparta nežada tavęs pakeisti. Ji trims savaitėms sukuria aplinką, kurioje tavo pasirinkimas gauna laiką, aiškų kitą veiksmą, matomumą ir tęstinumą.
Kaip padeda Sparta
Keturi elementai, palaikantys tavo pasirinktą veiksmą.
Turinys padeda suprasti, ką išbandyti. Pagrindinė produkto vertė yra sąlygos, kurios padeda prie pasirinkimo grįžti.
Maža, pastovi grupė
Pakankamai maža, kad tavo pasirinkimas neliktų nematomas, ir pakankamai saugi kalbėti apie tai, kas pavyko ir kas ne.
Sutartas savaitės ritmas
Reguliarūs susitikimai sukuria laiką sustoti, pasirinkti kitą veiksmą ir prie jo grįžti net po prastesnės dienos.
Fasilitatoriaus vedimas
Fasilitatorius palaiko aiškią susitikimų eigą ir padeda didelį norą paversti konkrečiu, įvykdomu veiksmu.
Matoma atsakomybė
Grupė nekontroliuoja ir neatlieka darbo už tave. Ji padeda rimčiau laikytis to, ką pats pasirinkai.
3 savaičių eiga
Pamatyti. Išbandyti. Atsirinkti.
Kiekviena savaitė turi aiškią paskirtį. Ne tam, kad per tris savaites susitvarkytum gyvenimą, o kad realiai patikrintum, ką verta tęsti.
1 savaitė
Pamatyti realią situaciją
Peržiūrėsi savo kasdienybę ir pasirinksi vieną vietą, kurioje pokytis dabar būtų prasmingiausias.
2 savaitė
Išbandyti, kas veikia
Pasirinksi konkrečius veiksmus ir tikrinsi juos ne idealioje dienoje, o savo įprastame gyvenimo ritme.
3 savaitė
Atsirinkti, ką tęsti
Įvertinsi, kas iš tiesų padėjo, ir susidėsi paprastą dienos bei savaitės eigą laikui po grupės.
Realistiškas rezultatas
Po trijų savaičių turėtų likti ne įkvėpimas, o aiškesnis kitas žingsnis.
Programa nežada staigaus virsmo. Jos tikslas – padėti išbandyti pasirinkimą ir susidėti, kaip prie jo grįši toliau.
- 01
Aiškesnis supratimas, ką savo kasdienybėje nori keisti dabar.
- 02
Keli konkretūs veiksmai, išbandyti realiomis, ne idealiomis sąlygomis.
- 03
Patirtis, kaip po prastesnės dienos grįžti prie pasirinkimo nepradedant visko iš naujo.
- 04
Paprasta dienos ar savaitės eiga, kurią gali toliau tikrinti savarankiškai.
Ankstesnės grupės
Grupės vyko dar iki atsirandant šiam puslapiui.
Trys pirmosios Sparta coChallenge grupės vyko per draugus ir bendruomenes. Ketvirtoji pirmą kartą buvo pristatyta viešai ir vasarą startavo su penkiais dalyviais. Penktosios grupės pradžia numatyta rugpjūčio 16 d.
Kas čia jungia žmones
Bendrystė atsiranda iš bendrų pastangų.
Sparta nėra vieta žmonėms, kurie jau viską puikiai susitvarkė. Ji skirta tiems, kurie pasirenka vieną realų pokytį ir tris savaites padeda vieni kitiems jo neišbarstyti.
Nereikia vaidinti tobulos disciplinos. Kai matai, kad ir kiti bando, stringa ir grįžta, savo įsipareigojimą taip pat pradedi vertinti rimčiau.
Registracija vyksta · 5-oji grupė
Jei nori ne tik suprasti, bet ir tris savaites tęsti.
Pirmiausia paliksi kontaktus ir trumpai susiskambinsime. Galėsi užduoti klausimus, o sprendimą dėl dalyvavimo priimsi tik po pokalbio.
Konkrečios savaitės dienos ir laikai paskelbiami kiekvienai grupei atskirai.
- Startas
- Rugpjūčio 16 d., 18:30
- Trukmė
- 3 savaitės
- Grupė
- 5–9 žmonės
- Susitikimai
- 7 per 3 savaites
- Veda
- Laurynas
Prieš apsisprendžiant
Trumpi atsakymai.
Ar tai kursas?
Ne. Turinys padeda suprasti temą, tačiau pagrindinė vertė yra sąlygos veiksmui: maža grupė, sutartas ritmas, fasilitatoriaus vedimas ir tai, ką darai tarp susitikimų.
Ar tai terapija?
Ne. Sparta coChallenge nėra terapija, diagnostika, gydymas ar medicininė bei psichologinė pagalba. Jei sunku atlikti kasdienius veiksmus ar savijauta kelia nerimą, pirmiau verta kreiptis į atitinkamą specialistą.
Kiek laiko reikės skirti?
Per savaitę paprastai vyksta du online susitikimai. Tarp jų pats pasirenki realų laiką savo veiksmui. Svarbiau ne didžiausias krūvis, o tai, ką gali pakartoti.
Ar savaitės dienos visada tos pačios?
Ne. Kiekvienai grupei konkretūs susitikimų laikai paskelbiami atskirai. Programos struktūra lieka ta pati: du susitikimai per savaitę ir baigiamasis susitikimas trečios savaitės pabaigoje.
Kaip paprastai vyksta registracija?
Svetainėje palieki kontaktus, o mes susisiekiame dėl trumpo susitikrinimo pokalbio. Pokalbyje gali užduoti klausimus ir pasitikrinti, ar formatas tau tinka. Kontakto palikimas savaime neįpareigoja dalyvauti ar mokėti.
Kitas žingsnis
Tavo pasirinkimas. Tris savaites – ne vien tavo galvoje.
Registracijos forma nėra įsipareigojimas. Pirmiausia trumpai pasikalbėsi su fasilitatoriumi ir ramiai pasitikrinsi, ar šis formatas tau tinka.