Maža, pastovi grupė
Pakankamai maža, kad tavo pasirinkimas neliktų nematomas, ir pakankamai saugi kalbėti apie tai, kas pavyko ir kas ne.
Kaip veikia · sąlygos veiksmui
Tu pasirenki, ką keisti. Sparta padeda tam išlaikyti vietą.
Tris savaites tavo pasirinkimas turi aiškią eigą: sutartus susitikimus, konkretų kitą veiksmą ir žmones, kurie mato tavo pažangą.
Sparta neatlieka darbo už tave. Ji sumažina tikimybę, kad svarbus sprendimas vėl pasimes tarp skubių kasdienybės reikalų.
Kodėl vienam sunkiau
Ketinimas konkuruoja su viskuo, kas šiandien atrodo skubiau.
Todėl pasirinkimui reikia ne dar vienos įkvepiančios minties, o konkretaus laiko, realaus mastelio ir reguliaraus sugrįžimo.
Įsipareigojimas kitam žmogui ar grupei gali būti stipresnis už tylų pažadą sau. Kai sprendimą mato ir kiti, jį lengviau paversti konkrečiu veiksmu.
Atsakomybė čia nėra kontrolė. Tai žinojimas, kad nesi vienas, o kiti taip pat bando, stringa, grįžta ir tęsia. Bendrystė gimsta iš bendrų pastangų, ne iš privalomo atvirumo.
Keturios sąlygos
Kiekvienas elementas turi aiškią paskirtį.
Grupė suteikia matomumą, ritmas – laiką, fasilitatorius – eigą, o tavo veiksmai tarp susitikimų – realų patikrinimą.
Sutartas savaitės ritmas
Reguliarūs susitikimai sukuria laiką sustoti, pasirinkti kitą veiksmą ir prie jo grįžti net po prastesnės dienos.
Fasilitatoriaus vedimas
Fasilitatorius palaiko aiškią susitikimų eigą ir padeda didelį norą paversti konkrečiu, įvykdomu veiksmu.
Matoma atsakomybė
Grupė nekontroliuoja ir neatlieka darbo už tave. Ji padeda rimčiau laikytis to, ką pats pasirinkai.
Programos eiga
Trys savaitės vienam realiam pokyčiui patikrinti.
Tikslas nėra per tris savaites susitvarkyti gyvenimą. Tikslas – pamatyti, kas vyksta, išbandyti konkrečius veiksmus ir atsirinkti, ką tęsti.
1 savaitė
Pamatyti realią situaciją
Peržiūrėsi savo kasdienybę ir pasirinksi vieną vietą, kurioje pokytis dabar būtų prasmingiausias.
2 savaitė
Išbandyti, kas veikia
Pasirinksi konkrečius veiksmus ir tikrinsi juos ne idealioje dienoje, o savo įprastame gyvenimo ritme.
3 savaitė
Atsirinkti, ką tęsti
Įvertinsi, kas iš tiesų padėjo, ir susidėsi paprastą dienos bei savaitės eigą laikui po grupės.
7-asis susitikimas
Baigiamasis susitikimas skirtas apsispręsti, ką tęsi toliau.
Peržiūrėsi viską, ką pastebėjai ir išbandei, ir atsirinksi kelis veiksmus, kuriems realu palikti vietos savo dienoje ar savaitėje.
Savaitės ritmas
Vienas susitikimas padeda pasirinkti. Kitas – nenutolti.
Vienas susitikimas skirtas naujai temai ir sau aktualiems veiksmams išsigryninti. Kitas – susitikrinimui, kaip sekasi, kas trukdo ir ką verta pakoreguoti kitai savaitei.
- Temos susitikimas
- iki 2,5 val.
- Susitikrinimas
- iki 2 val.
- Visas procesas
- 7 susitikimai
- Konkrečios dienos
- Kiekvienai grupei skelbiamos atskirai
Gali tikti, jei
Nori pasirinktam pokyčiui suteikti realią galimybę.
- kai žinai, ką norėtum keisti, bet vienam sunku tai tęsti
- kai jau bandei planuoklius, programėles ar produktyvumo sistemas, tačiau ritmas neišsilaikė
- kai nori aiškios 3 savaičių eigos, o ne dar vienos teorinės programos
- kai gali savarankiškai veikti, bet padeda atsakomybė grupei ir reguliarus susitikrinimas
- kai nori pasirinkti realų mastelį ir po grupės tęsti savarankiškai
Svarbi riba
Šis formatas nėra skirtas visoms situacijoms.
- jei šiuo metu jauti stiprų išsekimą, beviltiškumą arba sunku atlikti kasdienius veiksmus
- jei ieškai terapijos, diagnostikos ar gydymo
- jei ieškai griežtos disciplinos stovyklos
- jei tikiesi, kad grupė atliks darbą už tave
Jei savijauta stipriai trukdo kasdieniam funkcionavimui, pirmiau kreipkis į gydytoją, psichologą, psichoterapeutą ar kitą tinkamą specialistą.
Prieš apsisprendžiant
Trumpi atsakymai.
Ar tai kursas?
Ne. Turinys padeda suprasti temą, tačiau pagrindinė vertė yra sąlygos veiksmui: maža grupė, sutartas ritmas, fasilitatoriaus vedimas ir tai, ką darai tarp susitikimų.
Ar tai terapija?
Ne. Sparta coChallenge nėra terapija, diagnostika, gydymas ar medicininė bei psichologinė pagalba. Jei sunku atlikti kasdienius veiksmus ar savijauta kelia nerimą, pirmiau verta kreiptis į atitinkamą specialistą.
Kiek laiko reikės skirti?
Per savaitę paprastai vyksta du online susitikimai. Tarp jų pats pasirenki realų laiką savo veiksmui. Svarbiau ne didžiausias krūvis, o tai, ką gali pakartoti.
Ar savaitės dienos visada tos pačios?
Ne. Kiekvienai grupei konkretūs susitikimų laikai paskelbiami atskirai. Programos struktūra lieka ta pati: du susitikimai per savaitę ir baigiamasis susitikimas trečios savaitės pabaigoje.
Kaip paprastai vyksta registracija?
Svetainėje palieki kontaktus, o mes susisiekiame dėl trumpo susitikrinimo pokalbio. Pokalbyje gali užduoti klausimus ir pasitikrinti, ar formatas tau tinka. Kontakto palikimas savaime neįpareigoja dalyvauti ar mokėti.
Kitas žingsnis
Jei pasirinkimas svarbus, skirk jam ne tik mintį, bet ir vietą.
Grupės puslapyje rasi startą, grupės dydį ir registracijos eigą. Kontakto palikimas nėra įsipareigojimas - pirmiausia galėsi pasikalbėti su fasilitatoriumi.