Registruotis
Savijautos testas

Pasitikrink, kaip laikaisi pastarosiomis savaitėmis.

16 teiginių pagal paskutines 2-4 savaites. Rezultatas nėra diagnozė, bet padės suprasti, nuo ko pradėti: sulėtinti, peržiūrėti krūvį, pasirinkti vieną temą ar kreiptis pagalbos.

Ramus energijos nutekėjimo įsivertinimo testas prie darbo stalo su Sparta skydo akcentu
Klausimynas

Atsakyk pagal paskutines 2-4 savaites.

Vertink ne vieną blogą dieną, o pasikartojantį ritmą. Kuo dažniau teiginys tinka tavo dabartinei būsenai, tuo didesnį atsakymą rinkis.

Svarbu

Tai savirefleksijos testas, ne diagnozė. Jei jautiesi nesaugiai, kyla minčių apie savęs žalojimą arba sunku atlikti kasdienius veiksmus, kreipkis pagalbos nedelsiant: 112, Jaunimo linija +370 800 28888, Vilties linija 116 123.

01

1 sritis · Persitempimas ir įrodinėjimas

01Jaučiu stiprų norą įrodyti savo vertę ir būti nepakeičiamas.
02Dirbu ilgiau nei planavau, nes sunku sustoti, kai užduotys dar nebaigtos.
03Tikrinu darbo žinutes vakare ar savaitgalį, nors tai nebūtina.
04Dėl darbų atidedu miegą, valgymą, judėjimą ar laisvalaikį.
02

2 sritis · Stresas ir kūno signalai

05Jaučiu, kad kažkas negerai, bet vis sau sakau: dar truputį pakentėsiu.
06Darbas tapo svarbesnis už sveikatą, artimus žmones ar asmeninius planus.
07Ryte jaučiu nuovargį arba įtampą dar neprasidėjus dienai.
08Pastebiu, kad mažėja kantrybė klientams, kolegoms ar artimiems žmonėms.
03

3 sritis · Atsitraukimas ir elgesio pokyčiai

09Vis dažniau noriu atsiriboti nuo žmonių ir niekam nieko neaiškinti.
10Jaučiuosi emociškai tuščias arba darbus atlieku mechaniškai.
11Aplinkiniai pastebi, kad tapau irzlesnis, apatiškesnis arba uždaresnis.
12Dažnai kyla mintis, kad vis tiek niekas nesikeis, kad ir ką daryčiau.
04

4 sritis · Stipraus išsekimo signalai

13Vidinę tuštumą bandau užpildyti maistu, pirkiniais, alkoholiu, scrollinimu ar kitais pabėgimais.
14Vis dažniau patiriu kūno signalus: skausmus, virškinimo problemas, panikos pojūčius ar dažnas ligas.
15Man sunku matyti prasmę ateityje arba jaučiu beviltiškumą.
16Būna dienų, kai kūnas tarsi išjungia maitinimą ir sunku atlikti net paprastus dalykus.

Kai jau aišku, kas stringa

Kitas žingsnis priklauso nuo tavo dabartinės būsenos.

Jei reikia informacijos, pasirink vieną straipsnį. Jei žinai, ką nori keisti, bet vienam sunku išlaikyti veiksmą, peržiūrėk 3 savaičių grupės formatą.

Rinktis temąKaip veikia grupė